Sport en beweging

Sporten en beweging is goed voor je tijdens de zwangerschap. Het zorgt er voor dat je een goede conditie houdt en daarbij zorgt het voor een betere doorbloeding van je placenta en stabiele bloeddruk. Wel ben je tijdens je zwangerschap door verweking van je kraakbeen gevoeliger voor blessures. Als je voor je zwangerschap al sportte blijf dan rustig door gaan, pas soms alleen even je tempo aan.Als je voor je zwangerschap niet aan sport deed, start er dan niet mee tijdens je zwangerschap. Recreatief wandelen, fietsen of zwemmen is dan een goed alternatief.

WEL: fietsen, wandelen, zwemmen en fitness
LET OP: hockey, voetbal, handbal en volleybal, paardrijden.
NIET: diepzee-duiken, vechtsporten, bergbeklimmen, wintersporten, parachute springen, oefenen van rechte buikspieren.

 

Wat heel belangrijk is tijdens het sporten en bewegen tijdens de zwangerschap is het luisteren naar je eigen lichaam. Krijg je veel harde buiken of andere klachten tijdens of na het sporten stop dan of doe het een “versnelling” lager.